バランスボールを使って体幹トレーニングも!

トライアスロン,体幹トレーニング,バランスボール

バランスボールを使って体幹トレーニングをしよう!

2013/10/31

トライアスロンが速くなるのに欠かせないのが”体幹トレーニング”です!

 

体幹トレーニングはいろいろなやり方があるのですが、今回はバランスボールを使った体幹トレーニング方法をご紹介します。

 

最近、僕も体幹トレーニングにはまり始めて、バランスボールを買ったんですよね!
思っていたよりも安くて、Amazonで990円で購入できました。大きさも、素材もかなりいいのでアマゾンでバランスボールを探してみるといいですよ!(^^)!

 

体幹トレーニング方法ですが、この男性の方が紹介してくれます。

 

体幹トレーニング

 

この熱い男性が教えてくれる体幹トレーニングはかなりハードというか、僕が今までやったことがなかった動きが多くてかなりきついと思います。

 

ヒジで体を支えながら両足を開いて閉じての繰り返しですね。
この動きは、腹筋の下の部分を中心にして太ももの前の部分なども鍛えられる動きです。

 

体幹トレーニング

 

 

この動きは、バランスボールに足をかけて、腰を浮かした状態で膝を曲げ伸ばししていきます。
これは地味なんですけど、腰から尻、太ももの裏にかけてジワジワ効いてくると思います。

 

体幹トレーニング

 

 

この動きはバランス感覚が大切になってきます。

 

片足を上げるので、不安定なバランスボールの上で片足でバランスをとらないといけないので、体幹がものすごい鍛えられるトレーニングだと思います。
最初やるのは難しいですが、慣れてくると少しずつできるようになると思います。(ケガだけはしないでくださいね!)

 

体幹トレーニング

 

 

そのほかにも、いろいろな動きがあるのですが、僕がこうやって書いて説明するよりも、動画を見たほうが分かりやすいと思うので、まずは動画をチェックしてみてください!

 

体幹トレーニングはかなりきついですが、きつくなってからの”ひとふんばり”ができるようになります。
カメさんと一緒で地味にやることがトライアスロンの秘訣です。頑張ってみてくださいね!(^^)!

 

 

このエントリーをはてなブックマークに追加

バランスボールを使って体幹トレーニングも!関連記事

ランが速くなる体幹トレーニング
トライアスロンのランで速くなるために欠かせない体幹トレーニング。体幹を鍛えることで、ランは格段に速くなること間違いなしです。
ランが速くなるコアトレーニング!
トライアスロンのランが速くなる体幹トレーニングについて紹介!きれいな女性に習うコアトレーニングで楽しくトレーニング♪
スイムが速くなる体幹トレーニング!
スイムが速くなる体幹トレーニングをご紹介!スイムが速くなるにはまずは体幹を鍛えるっていうのがポイントですよ!
体感トレーニングの重要性!体作りが超大事!
トライアスロンでは、スイム、バイク、ランの練習だけをやるのは禁物!体感トレーニングや筋トレも結構大切ですよ!

バランスボールを使って体幹トレーニングも!の先頭へ戻る