2013/05/08
ダイエット目的でトライアスロンを始めました。
トライアスロンのバイク(４０ｋｍ)で1時間30分を切るにはどのような練習をしたらいいでしょうか？
40㎞を1時間30分で走るには、時速27㎞くらいでずっと走ることになります。
このスピードは女性の方でも走れるスピードなので1時間30分を切るのは難しいことではないです。
練習ですが、トライアスロン経験者の方と一緒に練習するのが一番いいですよ。
どこかのチームに所属したり、練習会に参加されるとたくさんの方と知り合えて、一人で練習するのと比べて、競争などもできレベルアップできると思います。
このQ&Aに対しての管理人の意見
初心者の方でも、時速30㎞で走ることはできると思いますよ。
バイクの練習は、上り坂、平坦、下り坂のあるコースで同じペースで走る練習がいいと思います。
やはり、大会で平均時速で時速27㎞で走らないと1時間30分は切れないので、まず、同じペースで走れるようになることが大事です。
だから、海沿いや川沿いなど、信号の少ないコースで練習することをオススメします。
1週間に1回、休みの日などを使って40㎞くらいの距離を同じ一定のペースを決めて走ってみるといいですね。
目標タイムが1時間25分に設定して、練習では、時速25～27㎞のペースで走れるように練習してみてください。
そうすると、大会ではもっと楽に時速28㎞とか30㎞とかで走れると思います。
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