トライアスロンの51.5qを完走する練習方法

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2013/05/08

来年トライアスロンにチャレンジしようと思ってます。

来年トライアスロンにチャレンジしようと思ってます。

40代ですが、51.5qを完走したいするのが目標です。
どれくらいの練習をすればいいでしょうか?

 

まず、トライアスロンの大会はオリンピック・ディスタンス(51.5q)だけではなく、半分の距離のスプリント(スイム750m、バイク20q、ラン5q)もあります。
だから、まずはそのスプリントの大会に出場してみるといいですよ。

 

スイムは、海で泳がないといけないので、プールで泳ぐ感覚とは全く違います。
前が見えず、また他の人との接触もあり、初心者の方はとまどうかもしれません。
また、自転車の20qは結構ハードです。

 

だから、そのスプリントの距離に慣れて、物足りなさを感じてからオリンピックディスタンスの51.5qにチャレンジするのがいいのではないでしょうか。

 

 

このQ&Aに対しての管理人の意見

僕もスプリントの距離の大会に最初でるといいと思います。
やはり、トライアスロンは結構きついので、トライアスロンのきつさや、海で泳ぐときの感覚を知ってから、距離を伸ばすのが一番ですね。

 

また、練習に関してですが、40代ということなのでバイクとスイム中心の練習がいいと思います。
ランは膝への負担も大きく、一番体へのダメージがあります。

 

それに比べて、バイクとスイムは体に優しいスポーツです。
心肺機能も高めることができるので、バイクとスイム中心で練習してみるといいですね。

 

週に3回〜5回練習することを目標として、それぞれ週に1回ずつできるといいですよ。

 

スイムは、プールで800mを目標に。
バイクは、20q〜40qを目標に。
ランは、5qを目標に練習できるといいですね。

 

速く泳いだり、走ったりするのではなく、ゆっくりまずは練習をやるといいと思いますよ。

 

 

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