トライアスロン栄養学

トライアスロン,栄養,食事
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トライアスロン栄養学記事一覧

プロテインを飲もう!

トライアスロンと食事というのは非常に大きく関わっています。トライアスロンの練習を頑張っても、栄養が足りていなかったらケガのもとになるし、練習をやっていないのに、食べ過ぎると体重が増えて練習がきつくなってしまいます。だから、このバランスというのが大事なんです。また、栄養バランスというのもかなり大事です...

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トライアスロンの消費カロリーと食事

トライアスロンの消費カロリーはかなり大きいです。スイム・バイク・ランのそれぞれ消費カロリーの大きなスポーツなので、3種目すべてそろってるトライアスロンはかなり消費カロリーの大きいスポーツですね。その消費カロリーと同じだけの食事をとらないといけません。食事がすくなすぎると、練習できなくなりますよ。トラ...

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貧血にいい最強の食べ物はレバー!

貧血に効く食べ物はズバリ「レバー」です。僕の体験した中でレバーほどスゴイ食べ物はないです。僕は貧血体質らしく、血液検査でのヘモグロビンの数値がずっと12.0前後だったんですよね。でも、レバーを毎日食べるようになってから2か月後には15.0までなったんですよ。とにかくレバーほどスゴイ貧血にいい食べ物は...

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キャベツで減量!!ダイエットには効果的!

トライアスロンのオフシーズンである11月〜3月というのは練習をさぼりがちになります。とくに、冬場は寒くてトレーニングがなかなかできない。僕も冬場は体重が3キロほど増える傾向にあります。。。大体2月から3月になると、もうそろそろ大会が近いってことでダイエットに入るんですが、その時の活躍してくれるのがキ...

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肉を食べないとダメ!たんぱく質が一番大切!

トライアスロンをやるにあったって食事はかなり大切ですね!最近は僕が食事のことをいろいろいえる感じではないのですが。ちょっと食生活がコンビニさんに頼りがち。。。まぁコンビニ食でも工夫さえすればうまいこといい感じで食事はできますからね。それで、食事で気をつけたいのが”たんぱく質をたっぷりとること!”です...

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プロテインはアメリカ製がおすすめ!買ってみた・・・デカイ(笑)

トライアスロンをやるなら栄養補給が大切ですよね!トライアスロンに限らず、スポーツをするなら栄養補給は絶対に大切です。栄養補給で欠かせないのがプロテイン!!最近、スポーツクラブでパーソナルトレーニングを毎週1回ずつ受けるようになってから、インストラクターの方から、プロテインでオススメされたのが、アメリ...

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